아기 재우는 법, 내 아이에게 딱 맞는 수면유도 방식은?

아기 재우는 법

 

 

‘아기 재우는 법’ 정말 있기는 한걸까요?

육아는 즐거운 일인 동시에 힘든 과정인 이유 중 하나가 바로 아기의 수면과 연관되어 있을것입니다.

육아를 하다보면 ‘잠만 잘 자줘도 효자다’ 라는 말이 있을 정도로 아기의 수면패턴을 적절히 유지하는 것이 부모들에게 큰 고민거리가 될만큼 어려운 입니다.

오늘 이 시간을 통해 아기 재우는 법에 대한 개괄적인 내용과 수면교육의 중요성에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 아기 재우는 법, 수면의 중요성

유아기의 수면은 성장에 매우 중요한 영향을 미치며, 아기의 수면 습관은 평생의 키와 두뇌 발달에 영향을 미치게 됩니다.

때문에 올바른 수면 교육은 아기의 성장과 건강에 큰 영향을 미치는 요소로서 부모들은 아기의 수면을 적절히 관리하는 데 많은 관심을 기울여야 합니다.

다음과 같은 이유로 유아기 수면의 중요성이 강조됩니다.

 

1-1. 성장과 발달 촉진

유아기 수면은 체내 성장호르몬 분비를 촉진시키고, 뇌의 발달을 지원합니다. 충분한 수면을 통해 유아는 지적, 신체적으로 최대한의 발달을 이룰 수 있습니다.

 

1-2. 면역력 강화

충분한 수면은 유아의 면역력을 강화하여 감기 및 감염과 같은 질병으로부터 보호해줍니다.

 

1-3. 기억력 및 학습능력 향상

깊은 수면은 기억력과 학습능력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 수면 중에 뇌는 지난 날의 정보를 정리하고 기억을 강화시키는 작업을 합니다.

 

1-4. 감정 조절과 안정감 제공

적절한 수면은 유아의 감정을 안정시키고, 정서적인 안정감을 제공합니다. 부족한 수면은 유아의 기분 변화와 공격성 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

1-5. 사회적 기술 향상

충분한 수면은 유아의 사회적 기술 발달에도 도움을 줍니다. 수면 중에 유아는 꿈을 꾸고, 이야기를 상상하며 사회적 상호작용에 필요한 기술들을 연습합니다.

 

아기 재우는 법

2. 다양한 수면유도 방식

2-1. 관찰하기 및 수면 환경조성

수면 교육을 위해서는 가장 먼저 아기의 성향을 관찰하고, 졸릴 때의 행동들을 미리 살펴두는 것이 선행되어야 합니다.

아기가 선호하는 수면 환경과 자세를 알아내고 아기에게 가장 적합한 온도와 습도를 찾아내서 세팅해놓는 것이 필요합니다.

대부분의 아기들은 주변의 작은 움직임, 소리, 온도 및 습도에 예민하기 때문에 해당 환경들을 가장 수면 친화적으로 조정하는 것이 좋습니다.

 

2-2. 신호 보내기

신호 보내기는 아기에게 ‘이제는 자야할 시간’이라는 무언의 신호를 전달해주는 특정한 행동들을 말합니다.

아기의 수면을 위해서는 아기의 수면 전(全) 과정을 일정하게 패턴화 하는 것이 좋습니다.

가령 수면에 들기 1~2시간 전부터 집안 전체의 조명을 오렌지색 등으로 낮게 조절하거나 수면등을 켜두는 식으로 ‘이제 곧 잠자리에 들어갈거야’ 라는 분위기를 조정하는 것이 대표적으로 추천되는 신호 보내기 방식입니다.

해당 방식을 비롯하여 다양한 신호 보내기 패턴을 만들어서 꾸준하게 전달하다보면 최종적으로 아기가 수면 시그널을 인지하고 잠자리에 드는 것에 거부감을 덜 가지게 될 것입니다.

 

2-3. 아기 안고 걸어다니기

잠자리에 겨우 들었다가 깨어난 아기, 또는 울며 보채는 아기의 경우 양 팔로 폭 안은 채로 5분 가량 걸어다니는 것을 추천드립니다.

해당 방식을 사용하게 되면 아기의 심박수가 안정적이게 되어 잠에 드는 것에 도움을 주게 됩니다.

아기가 품속에서 잠이 들면 7~8분 가량 추가적으로 더 안고 있다가 눕히는 것을 권해드립니다.

아기가 아직 완전히 잠이 든 상태가 아니므로 침대에 눕힐 때 깨지 않도록 주의를 기울여야합니다.

 

2-4. 따뜻한 물로 목욕하기

아기의 편안한 수면을 유도하기 위해서는 목욕과 마사지가 큰 도움이 됩니다.

목욕은 아기가 편안한 상태에서 자기 전 시간을 맞이할 수 있도록 도와주는 중요한 요소 중 하나이기 때문입니다.

아기의 목욕은 매일 할 필요가 없으며, 일반적으로 36~38℃ 정도의 미지근한 물로 준비하는 것이 좋습니다.

미지근한 물로 목욕을 하면 아기의 체온과 활동 수준을 조절하고, 편안한 상태로 수면에 들기에 좋은 환경을 만들어줍니다.

 

2-5. 부드럽게 마사지하기

또한, 아기를 재우기 전에 가볍고 부드러운 마사지를 해주는 것도 아기의 숙면에 도움을 줍니다.

마사지를 통해 근육이 풀어지고, 성장호르몬과 세로토닌 호르몬 분비가 증가하여 아기의 숙면을 유도합니다.

마사지를 할 때는 심장에서 먼 부분부터 엄지손가락과 손바닥을 사용하여 가볍게 쓸어주는 것이 좋습니다.

특히 팔과 손은 혈액순환과 두뇌 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 세심하게 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

다만, 아토피 피부염이나 피부 예민성이 있는 경우에는 아로마 제품 사용을 피하는 것이 좋습니다.

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